Профилактика мочекаменной болезни — первое, о чем стоит задуматься всем, кто страдает от камней в почках. Профилактике камней в почках со стороны официальной медицины в прежние времена уделялось больше внимания, чем сейчас. Однако это нисколько не умаляет ее необходимость для нас и наших почек. В этой статье я затрону самые важные моменты, касающиеся предупреждению образования новых конкрементов в системе мочевыделения человека.
Советы по профилактике мочекаменной болезни
Для вас несколько весьма полезных советов, как сделать свою жизнь более счастливой и здоровой:
Не сочтите это странным, но исследования доказывают, что люди, ведущие сидячий образ жизни, более предрасположены к образованию камней в почках.
1.Безусловно, вы уже миллион раз слышали о пользе физической активности. Мы все же еще раз напомним вам об этом. И хватит уже сидеть на месте! Вперед – на свежий воздух!
Начните с малого: просто время от времени вставайте, обходите по несколько раз вокруг рабочего стола, постепенно увеличивайте продолжительность и дистанцию прогулок, чтобы организм адаптировался к возрастающей нагрузке.
Я рекомендую использовать шагомер. Постарайтесь делать не менее 10 000 шагов в день. И поверьте, это принесет пользу не только вашим почкам! Вы почувствуете себя лучше, энергичнее, сможете сбросить лишний вес и т.д. Помните, каждый новый шаг приближает вас к избавлению от камней в почках!
Я гуляю каждый день по 1,5 часа. Поверьте, уже одно это дает отличные результаты!
Чтобы упражнения были в радость…
- Чаше выбирайте новые места для прогулок, изучайте новые районы вашего города
- Начните ходить дорогами и тропинками, по которым вы раньше не ходили
- Не фокусируйтесь только на дороге – смотрите по сторонам, изучайте новую местность
- Заостряйте внимание на том, как быстро вы идете. Попробуйте обогнать кого-нибудь из прохожих
- Купите новую спортивную обувь в качестве хорошего мотиватора заняться прогулкам. Это же не дело, чтобы покупка в углу стояла!
- И не забудьте приобрести шагомер!
2.Больше отдыхайте. Для укрепления и сохранения здоровья крайне важно обеспечить себе полноценный отдых. Избегайте пересыпаний и недосыпаний.
3.Следуйте общим рекомендациям по сохранению здоровья: регулярно посещайте врача, питайтесь сбалансированно, избегайте обезвоживания, не забывайте о физических нагрузках.
4.Относитесь ко всему позитивно! Не опускайте руки даже в самые трудные времена. Если на душе тяжело – прочтите книгу Иова – и вы поймете, что ваша жизнь не такая уж тяжелая и безнадежная, как кажется.
Не забывайте об этих мерах профилактики!
Я прекрасно осознаю, сколько страданий приносят камни в почках. Я сам это перенес. Но впереди у вас может быть совсем другая дорога – без боли и дискомфорта.
Искренне надеюсь, что мои советы по профилактике мочекаменной болезни помогут вам в преодолении камней в почках.
Предыдущее из рубрики